Najpierw oblicz swoje BMI: http://diety2000.webpark.pl/kinistrona/licznik2.htm Klika kilo na pewno Ci brakuje, ale bez diety masy nie nabierzesz. Same ćwiczenia bez diety pomogą Ci poprawić samopoczucie, a w dłuższej perspektywie co najwyżej zwiększą ogólną sprawność organizmu, ale masy nie będzie. Taka jest niestety smutna prawda. Dlatego [...]
kidyś też miałem taki sam problem z nabraniem masy ale bardziej wziełem się za dział dieta:D jak na tych pare miesięcy siłe poprawiłeś ładnie nie narzekaj:P co do gainer+kretka+bcaa to myśle że kretke możesz odrzucić sam gainer Ci wystarczy w zupełności mi sie wydaje. przynajmniej na chwilę obecną. ćwicz i łap mase pozdro
kiedyś stosowałem glutamine olimpu. po skończonej puszcze zaobserwowałem delikatny przyrost masy oraz wzrost jakościowy mięśni. pewnie dlatego że gluta uwadnia komórki mięśniowe i to działa. nie trzeba zadnych badań pseudonaukowych. trzeba samemu przetestować ten suplement. oczywiśćie wypada zaznaczyć RÓŻNICĘ między gluta a kreatyną ( zatrzymuje [...]
[...] na wiele partii miesni 1. Poszukaj sobie czegoś innego do czytania. 2. poręcze są między innymi na triceps, są ćwiczeniem na górną połowę ciała 3. Jak będziesz miał te 10kg masy więcej, będziesz się mógł zająć takimi pierdołami, jak łydki i brzuch. Teraz dużo jedz, dużo śpij i za******laj przysiady . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-22 [...]
[...] też. Po tym porządny odblok i chcę jedynie ćwiczyć dla samego sportu, bez dopalaczy. Zwyczajnie chcę się przestawić na same suple i sport dla zdrowia nie wyglądu i mega masy. Dlatego nie będę nic dokupował wykorzystam co jest a potem Ovigil, Clomid i Tamofixen. Długo nic nie brałem a wcześniej osiągi były dosyć imponujące, ale nie chcę się [...]
[...] klopoty ze zdrowiem. Dlatego ja wolalabym nie eksperymentowac. Co do chudniecia z tluszczu czy miesni, to czasem ten problem nie istnieje. Jesli osoba zainteresowana schudnieciem nie chce slyszec o aktywnosci fizycznej, to najprawdopodobniej nie interesuje jej posiadanie jakiekolwiek masy miesniowej i co wiecej zapewne zbyt wiele jej nie ma.
[...] No i oczywiście są już działające siłownie: http://www.sfd.pl/Firmo A tutaj masy katalogi maszyn do profesjonalnych siłowni: http://kelton.pl/katalogi.php?tresc=Katalog_PM http://kelton.pl/katalogi.php?tresc=Katalog_PMS [...]
[...] 1h po treningu powinien być bogaty w białko i węglowodany dlatego proszę o pomoc co w nim zmienić bo nie rozumiem. Co do tego że powinienem przyjąć max 6g węglowodanów na kh masy ciała a resztę tłuszczy... również z podwieszonego tematu wyczytałem że według badań u ektomorfików dieta z niską ilością węglowodanów prawie w ogóle nie skutkuje, a [...]
iza121 Z tym że białka mam juz 3g na kilogram masy ciała wiec więcej nie ma co dawać :P i tak juz jest sporo ale to ze względu na to ze jade na ph. Volcanodon Mialem to samo chociaż jadłem 6g węgli na kg takze czasem odczuwałem lekki głód ale masa szła więc było ok :D
Clen działa katabolicznie, dlatego przyspiesza utratę masy ciała. Z resztą, ciężko, żeby coś co nie jest mimetykiem hormonu płciowego zaburzało pracę osi podwzgórze-przysadka-jądra. Weź doprecyzuj cel, bo tak to można za doping uznać nawet paracetamol (ludziom z bolącą głową pozwala na lepszą wydolność, bo jest inhibitorem prostaglandyn i [...]
musisz na poczatek miec cos kolo 2g białka / kg masy ciała, 1 g tłuszczy/kg msc / 3g węgli /kg msc. Następnie sukcesywnie ucinasz węgle (np. co tydzień)
[...] ZAWÓD Podczas walki jedynym mankamentem była jego wydolność i kondycja. DZIECIAKU TO W MMA JEDNA Z NAJWAŻNIEJSZYCH ZDOLNOŚCI FAJTERÓW Czemu się dziwić? Ma 130kg samej suchej masy mięśniowej HAHAHAHAHAHA a wiesz kto to brock lesnar ? niewiele słabszy od pudziana na siłowni a kondycję ma jak maratończyk i jest jeszcze szybszy niż mariusz Kto z Was [...]
[...] powinieneś zrobić w pierwszej kolejności ostre zbijanie wagi, takie jak przed zawodami, około 1,5-2 tyg. Same mięso, jaja na smalcu i szejki białkowe. Te 4g białka na kg masy ciała będzie ok. Ostatniego dnia wchodzisz na 30min do sauny. Trening tylko 2 razy w tyg całe ciało, mała intensywność, mała objętość, 1-2 powt w zapasie. Ja tak z 93 [...]
Male podsumowanie . Zaczynalem z waga 79,5kg - obecnie 87,5kg . Jakosc wiadomo sie zepsuła ale tragedi nie ma . Zaczynam 3 tyg mini cut i wracam do masy aby na wiosne zaczac redukcje taka docelowa juz na wakacje. Minal rok od operacji kregoslupa , czuje sie mega dobrze , jedyny minus to w lewej nigdzie zanik miesnia i przykurcz tylnej taśmy . [...]
[...] pobudzać a żadnych efektów bcaa- regeneracja lepsza dobry anty katabolik nad AAKG się zastanowie jeszcze białko- owszem ale jak nie da się rady dostarczyć 2,5g na 1 kg masy w dniu no właśnie mnie ten izolat bardzo ciekawi jedni mówią że są to białka przerobione.. i koncentraty bardziej wartościowe jednak że wchłaniają się dłużej sporo lecz [...]
[...] po zakończeniu badania oraz cztery godziny później uczestnicy otrzymywali albo napój zawierający samo białko serwatkowe (po 25g na porcję), albo alkohol (1,5g na kg masy ciała) w połączeniu z białkiem, albo też alkohol w połączeniu z węglowodanami (25g maltodekstryny). Badanie zostało tak zaprojektowane by każdy z uczestników przy [...]
Co do spadku masy ciała nie jest to związane z samym czworogłowym choć na nim napewno spadek będzie widoczny ale nie tego typu, całe ciało mniej pracuje więc spadek masy mięśniowej jest nie tylko z czwórki choć tam będzie najbardziej widoczny , ale to nie tylko mięśnie ale np. i glikogen z racji braku obciążeń, po kilku tygodniach po powrocie i [...]
Oxa nie p******i samopoczucia a co do apetytu to jest sprawa indywidualna. Ja wp*****lałem jak zły na oxie i w 6 tygodni złapałem około 6kg suchej masy.
rozbudowana nadmiernie muskulatura to jest patologia idac tym torem myslenia nadmierne budowanie masy tłuszczowej tez jest patologia :) kurde pracuje jako ratownik na basenie i chcac niechcac widze dzieci w wieku 5-16 lat ktore niestety co raz bardziej sa otyłe
[...] posilek o 7 czyli nastepny o 10 pomiedzy 7 a 10 mozesz jesc to na co masz tylko ochote mozna to nazwac uzupelnieniem pierwszego posilku jest to dieta idealna do robienia masy (to moja opinia) i uregulowania kalorii w przedziale 2500-3000 na przygladzie swoim Ci opowiem okres zimy poczatek 78kg koniec zimy 94kg bez suplementow na obecna chwile [...]
FBW- do oceny
